经颅磁的治疗_抑郁症有效自救的方法有哪些 我近期工作压力比较大，然后也总是打不起精神，心情低落，不想动，不想出去玩，还很容易发怒，我朋友说是得了抑郁症，我想知道抑郁症有效自救的方法有哪些
一、抑郁症有效自救的方法有哪些
1、外界接触法
抑郁症患者显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”，最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
2、运动疗法
多参加一些如爬山、跑步等等的户外运动，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
3、兴趣疗法
出现抑郁症之后可以采取一些好的方法进行改善，而在缓解抑郁症的过程中应该学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情，这是让抑郁症好转的重要措施。因为在做感兴趣事情的时候人会更加投入，不容易产生负面情绪，而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的，这样对情绪调节有帮助，也是自我治疗比较有效的方法。
因此，存在抑郁症之后应该学会自救，通过做自己感兴趣的事情让自己的身体愉悦感增加。这样才能够保持心情舒畅，防止抑郁症持续加重。
4、与人沟通法
抑郁症想要得到很好的治疗，应该学会与他人沟通和交流，这也是自我治疗比较有效的方法。因为很多人是因为家庭关系，人际交往出现问题才导致抑郁症产生。经颅磁的治疗_抑郁症有效自救的方法有哪些
如果有这些不良因素影响，应该学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下而改善抑郁症，这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁症才会改善。
5、宣泄法
改善抑郁症还要学会宣泄情绪，很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易产生负面情绪，如果懂得释放压力，宣泄个人情绪，将不满的情绪宣泄掉，一般抑郁症就会慢慢好转。而在宣泄情绪的过程中可以咨询心理医生意见，或者将愤怒转移到某种物品上面，通过发泄个人情绪的方式来自我调节，这种方法也能够改善抑郁症。
6、饮食治疗
在治疗抑郁症的过程中患者可以结合个人的体质需要进食一些具有食疗作用的食物，以通过食物帮助自己拥有健康的身体。
7、心理治疗
由于抑郁症是心理疾病的一种，如果在患有抑郁症之后不能及时的进行调节对于人体的影响是极大的，所以采取心理治疗进行调节是十分重要的，建议大家在生活中重视自己的不良心理，让自己可以远离抑郁症的伤害。
二、也有很多人问抑郁症能物理治疗吗?经颅磁刺激治疗怎么样?
重复经颅磁刺激治疗是抑郁症的一种物理治疗手段。因为这一治疗措施没有创伤性，在临床上逐渐被推广，主要适用于轻中度的抑郁发作。经颅磁的治疗_抑郁症有效自救的方法有哪些
物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。
目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
临床上，抑郁症这种精神类疾病的发病率呈现了越来越高的趋势，抑郁症的发生对于人们的身心健康的影响是非常大的，提醒大家在平时要尽量多参加一些户外活动，让自己的生活变得充实起来，这样就能够有效的降低抑郁症带来的危害。
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